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Pillole di fitness: Caffè e sport (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata 11 settembre 2018 0
Pillole di fitness: Caffè e sport  (di Giacomo Licata)

Uno studio pubblicato sul Journal of Sport Nutrition and Ecercise Metabolism ha rivelato l’effetto della caffeina negli sport di endurance come ciclismo o corsa.

Sugli atleti testati, in 5 casi su 9, si sono avuti notevoli miglioramenti nelle prestazioni con l’assunzione di caffeina prima della prestazione.

La caffeina diminuirebbe anche la percezione della fatica e migliorerebbe la respirazione.

Poiché la caffeina viene smaltita dal corpo in circa 2/5 ore, è consigliabile assumerla mezz’ora o un’ora prima della partenza.

La caffeina sembra non avere effetti significativi invece sulla forza muscolare.

Visto che in poche settimane il corpo di abitua alla caffeina, è conveniente fare dei cicli di carico e scarico.

Ci sono alcune controindicazioni come l’insonnia, bruciore di stomaco, tachicardia ma la risposta è molto soggettiva.

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