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Pillole di Fitness: Antiossidanti e performance sportive (di Giacomo Licata)

Pillole di Fitness: Antiossidanti e performance sportive (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata novembre 6, 2018 0

Molto spesso si sente parlare dell’importanza di avere una dieta ricca di antiossidanti (come per esempio la vitamina C,E), soprattutto per quelle persone che svolgono allenamenti di endurance, ma è sempre conveniente assumere antiossidanti

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Pillole di fitness: Alimentazione vegana e sport  (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Alimentazione vegana e sport (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata ottobre 23, 2018 0

A differenza di ogni credenza, l’alimentazione vegana fornisce tutti i macronutrienti e i micronutrienti per soddisfare le esigenze della gran parte degli atleti. L’unica carenza che si potrebbe verificare nel lungo periodo è quella

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Pillole di fitness: Doccia fredda, sì o no? Quali sono gli effetti di una doccia fredda sull’organismo umano?  (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Doccia fredda, sì o no? Quali sono gli effetti di una doccia fredda sull’organismo umano? (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata ottobre 16, 2018 0

Doccia fredda, sì o no? Quali sono gli effetti di una doccia fredda sull’organismo umano? – Restringe i pori della pelle – Aumenta la circolazione dei piccoli vasi – Rilassa la mente – Abbassa

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L’infaticabile Airone Vincenzo Insingo (di Giacomo Licata)

L’infaticabile Airone Vincenzo Insingo (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata ottobre 14, 2018 0

Come tutte le domeniche anche oggi il nostro amico Vincenzo Insingo, atleta tesserato nell’ASD Airone Casteltermini, non poteva farsi mancare la sua gara podistica. La scelta è caduta sulla V International Half Marathon di

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Pillole di fitness: Lo stretching statico, quando farlo?  (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Lo stretching statico, quando farlo? (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata ottobre 10, 2018 0

Lo stretching statico, il classico allungamento di un muscolo per 30 secondi o più, non è bene inserirlo prima di una gara o di un allenamento. Meglio effettuare degli esercizi di mobilizzazione dopo un

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Pillole di fitness: Finestra anabolica, cos’è? (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Finestra anabolica, cos’è? (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata settembre 30, 2018 0

La Finestra anabolica è un periodo di tempo che segue l’allenamento in cui inserire determinati alimenti per ottimizzare la crescita muscolare, le performance o riparare i danni muscolari dovuti all’allenamento stesso. Questo sembra essere

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9° Memorial Podistico Salvo D’Acquisto (di Giacomo Licata)

9° Memorial Podistico Salvo D’Acquisto (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata settembre 23, 2018 0

Palermo oggi ha visto disputare il 9° Memorial Salvo D’Acquisto, gara podistica su strada sulla distanza di 10.000 metri, evento molto sentito e partecipato  (più di 700 i runners alla partenza). La gara, 5

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Pillole di fitness: Il benessere del cuore negli anziani (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Il benessere del cuore negli anziani (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata settembre 19, 2018 0

In una review del 2014 è stato analizzato qual è il miglior esercizio fisico per l’apparato cardiorespiratorio negli anziani. Dalle indagini sembra che una modesta attività fisica, a circa il 70% della frequenza cardiaca

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Pillole di fitness: Caffè e sport  (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Caffè e sport (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata settembre 11, 2018 0

Uno studio pubblicato sul Journal of Sport Nutrition and Ecercise Metabolism ha rivelato l’effetto della caffeina negli sport di endurance come ciclismo o corsa. Sugli atleti testati, in 5 casi su 9, si sono

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Pillole di fitness: Dolcificanti e sindrome metabolica  (di Giacomo Licata)

Pillole di fitness: Dolcificanti e sindrome metabolica (di Giacomo Licata)

Giacomo Licata agosto 29, 2018 0

Oggi sono molte le bevande e gli alimenti che vengono pubblicizzate come dietetiche. Tra gli ingredienti troviamo al posto del saccarosio (lo zucchero bianco a noi tutti conosciuto) i dolcificanti che rendono meno caloriche

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