Lo stretching statico, il classico allungamento di un muscolo per 30 secondi o più, non è bene inserirlo prima di una gara o di un allenamento. Meglio effettuare degli esercizi di mobilizzazione dopo un riscaldamento di almeno 8 minuti. Questo è quanto ci dice la scienza con gli ultimi studi effettuati su diversi atleti.
Anche dopo un allenamento intenso non è consigliabile fare questo tipo di stretching, meglio effettuare del release miofasciale, cioè dello stretching passivo effettuato o con l’intervento di uno specialista o con l’utilizzo di attrezzi come il Foam Roller, un rullo di gomma per automassaggi.
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